4 bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả

0

 

Tập luyện thể dục thể thao không những có thể giúp nam giới có một thể lực dẻo dai, một cơ thể săn chắc mà nó còn có thể giúp nam giới phòng tránh bệnh xuất tinh sớm hiệu quả. Dưới đây là 4 bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả nhất mà chúng tôi xin được giới thiệu tới cánh mày râu

1.Bài tập Yoga chống xuất tinh sớm

Theo các chuyên gia giàu kinh nghiệm thì Yoga là bài tập đơn giản bạn có thể tự tập ở nhà. Tập Yoga có tác dụng ngăn ngừa hiện tượng xuất tinh sớm rất tốt cho nam giới. Bởi vì nam giới có thể kiểm soát được sự xuất tinh, kiểm soát tốt sự căng thẳng. Ngoài ra, tập các tư thế yoga khác nhau có thể cải thiện tình trạng liệt dương, chống suy nhược về ham muốn tình dục, ngăn ngừa các căn bệnh như trĩ, táo bón…

Bên cạnh đó, tập Yoga cũng giúp cho cơ thể khỏe mạnh đồng thời giảm căng thẳng stress, khiến tinh thần thoải mái lạc quan.

2.Bài tập Kegel chống xuất tinh sớm

Kegel là bài tập luyện nhóm cơ mu cụt, giúp bản thân người bệnh có thể điều chỉnh được thời gian xuất tinh hiệu quả nhờ tác động trực tiếp nên hệ sinh dục. Cách thức tiến hành như sau:

-Bước 1: Làm ấm: Nam giới cố gắng siết chặt cơ mu cụt khoảng 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại (điều khiển quá trình này bằng trí não). Lặp lại động tác này liên tục 4 lần

-Bước 2: Tăng tốc: Các động tác ở bước 2 cũng tương tự như bước 1 nhưng thời gian được rút ngắn còn 1 giây và số lần lặp lại là 10 lần.

-Bước 3: Củng cố: Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại lặp lại 4 lần liên tục.

Tập luyện thường xuyên giúp phòng tránh xuất tinh sớm hiệu quả

3.Bài tập bụng chống xuất tinh sớm

Việc tập luyện các động tác thể dục với bạn không những có thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở bụng, làm ấm bụng mà còn có thể làm lượng nội tiết tố nam tăng nhanh giúp điều trị xuất tinh sớm.

Bài tập đơn giản nhất là nằm ngửa cố định chân sau đó gập bụng lên xuống nhịp nhàng hoặc có thể làm các động tác lắc hông đánh mông để cơ bụng được tập luyện. 

4.Bài tập làm quen với ma sát chống xuất tinh sớm

Dương vật quá nhạy cảm là nguyên nhân hang đầu dẫn đến xuất tinh sớm. Do đó để khắc phục tình trạng này nam giới hãy sử dụng các bài tập luyện để dương vật quen dần với sự cọ xát này bằng cách vuốt ve cậu nhỏ mỗi ngày hoặc cho cậu nhỏ tiếp xúc nhiều hơn nữa với môi trường âm đạo rồi điều chỉnh dần dần. Chú ý việc cọ xát này thực hiện theo một quá trình nghiêm ngặt và khoa học chứ không phải thủ dâm, vì nếu thủ dâm quá nhiều sẽ không những làm bệnh thuyên giảm mà còn làm bệnh nặng hơn.

Hy vọng 4 bài tập chống xuất tinh sớm của các bác sĩ phòng khám Đa khoa quốc tế HCM nêu trên đã giúp các quý ông có thêm nhiều kiến thức hữu ích. Nếu có thắc mắc hay cần chữa trị bệnh xuất tinh sớm hãy liên hệ cho chúng tôi theo đường dây nóng (028) 392 57 111- 0168 558 1111hoặc chát với các chuyên gia của chúng tôi để được tư vấn và điều trị phòng tránh các nguy cơ gây bệnh nguy hiểm khác.


Share.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *